一夜限りのクリスマスBIGプレゼント!!満員御礼!!

こんばんは!

不調を手放し永遠なる美しさを目指す
二の腕デザインセラピスト
神木結衣(かみき ゆい)です。

昨日募集いたしました
クリスマス企画
一夜限りの
無料オンライン体験会!

即日満員御礼となりました!

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限定5名様募集となっておりましたが
大幅に上回るお申し込みをいただき
嬉しい限りです♡

やはり、それだけ『二の腕』に
悩まれている女性が多いのだなぁと
実感いたしました!!

二の腕にお悩みの女性の
お力になれるよう、これからも
頑張って行きたいと思います♡

今日は、先日のメルマガで
お伝えさせていただいた
腸内環境を整える方法に
ついて、お伝えさせて
頂ければと思います!

それは、腸内の善玉菌を増やすと
いうことです!

その方法の1つが、善玉菌の
エサとなる食物繊維をたっぷり
摂ること。

日本人の多くは食物繊維が
足りていないので、意識的に
摂取することが大切です。


食物繊維は、水に溶ける
「水溶性食物繊維」と
水に溶けない「不溶性食物繊維」に
大きく分けられます。

善玉菌のエサになりやすいのは
水溶性食物繊維なので、善玉菌を
増やしたいなら、果物や海藻類、
大麦など、水溶性食物繊維を
多く含む食品を積極的に
摂るようにしましょう。  水溶性食物繊維は
発酵・分解されて作られた
短鎖脂肪酸が腸内環境を整えて
くれるだけでなく、

コレステロールや糖の吸収を
抑制するはたらきも期待できます。 

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 では、不溶性食物繊維は
どんな働きがあると思いますか??  不溶性食物繊維は、腸内で
水分を吸収して膨らみ、便の
カサを増やすことで排便を促して
くれます。 便秘気味だという方は、
切り干し大根、かぼちゃ、
えだまめなどの野菜類や
きくらげ、しいたけなどの
きのこ類、大豆、いんげんまめ
などの豆類も積極的に摂取しましょう! 

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  また、善玉菌のエサだけでなく
そのものを摂取することも大事!  味噌、醤油、ヨーグルト、チーズ、
漬物、日本酒、納豆、キムチなど
善玉菌が含まれる食材も、食物繊維と
合わせてとるようにしてみてくださいね♡   どんな風に、普段の食事にとりいれて
いったらいいのかは、またの機会に
お話させていただきますね!  今日も最後までお読みいただきまして
ありがとうございました♡