一夜限りのクリスマスBIGプレゼント！！満員御礼！！
こんばんは！
不調を手放し永遠なる美しさを目指す
二の腕デザインセラピスト
神木結衣（かみき ゆい）です。
昨日募集いたしました
クリスマス企画
一夜限りの
無料オンライン体験会！
即日満員御礼となりました！
限定５名様募集となっておりましたが
大幅に上回るお申し込みをいただき
嬉しい限りです♡
やはり、それだけ『二の腕』に
悩まれている女性が多いのだなぁと
実感いたしました！！
二の腕にお悩みの女性の
お力になれるよう、これからも
頑張って行きたいと思います♡
今日は、先日のメルマガで
お伝えさせていただいた
腸内環境を整える方法に
ついて、お伝えさせて
頂ければと思います！
それは、腸内の善玉菌を増やすと
いうことです！
その方法の1つが、善玉菌の
エサとなる食物繊維をたっぷり
摂ること。
日本人の多くは食物繊維が
足りていないので、意識的に
摂取することが大切です。
食物繊維は、水に溶ける
「水溶性食物繊維」と
水に溶けない「不溶性食物繊維」に
大きく分けられます。
善玉菌のエサになりやすいのは
水溶性食物繊維なので、善玉菌を
増やしたいなら、果物や海藻類、
大麦など、水溶性食物繊維を
多く含む食品を積極的に
摂るようにしましょう。 水溶性食物繊維は
発酵・分解されて作られた
短鎖脂肪酸が腸内環境を整えて
くれるだけでなく、
コレステロールや糖の吸収を
抑制するはたらきも期待できます。
では、不溶性食物繊維は
どんな働きがあると思いますか？？ 不溶性食物繊維は、腸内で
水分を吸収して膨らみ、便の
カサを増やすことで排便を促して
くれます。 便秘気味だという方は、
切り干し大根、かぼちゃ、
えだまめなどの野菜類や
きくらげ、しいたけなどの
きのこ類、大豆、いんげんまめ
などの豆類も積極的に摂取しましょう！
また、善玉菌のエサだけでなく
そのものを摂取することも大事！ 味噌、醤油、ヨーグルト、チーズ、
漬物、日本酒、納豆、キムチなど
善玉菌が含まれる食材も、食物繊維と
合わせてとるようにしてみてくださいね♡ どんな風に、普段の食事にとりいれて
いったらいいのかは、またの機会に
お話させていただきますね！ 今日も最後までお読みいただきまして
ありがとうございました♡
