一回の食事、何分かけてますか??

みなさん、こんばんは!

不調を手放し永遠なる美しさを目指す
エターナル・リンパドレナージュセラピスト
神木結衣(かみき ゆい)です。

 

 

今日は、『咀嚼』についてお話をさせて
頂ければと思います。

 

 

『咀嚼』つまり『噛む』ということですが
みなさんは、食べ物を口に入れ、その一口で
何回『噛む』ことをしてますか??

 

 

 

無意識に食べている人も多いと
思いますので、思い浮かばない方は、
ぜひ一度数えてみてくださいね♡

 

 

 

実は、私、4〜5回ほどしか噛まず
お茶やお酒で流し込ん出たんです(笑)

 

 

 

だから、すごく食べるのが早い!!
お店にいくと、出てきてから食べ
終わるまで、10分ほどでした。

 

 

 

温かいものは温かいうちに
食べたくて、どんどん口の中に
運んでました(笑)

 

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『噛む』と言うことの大事さを
知らなかったんです!

 

 

 

よく『噛む』ことは体にとって
メリットがたくさんあります!!

 

 

 

ダイエットにも美容にもとっても
嬉しい効果があるんです!

 

 

よく噛むことで、唾液がたくさん
出ます。

 

 

この唾液には、美容に効く成分が
含まれています!

 

 

ひとつはシミやシワを防ぐ効果がある
「パロチン」

 

 

もう一つは、肌細胞の再生を促してくれる
「EGF」というタンパク質です。

 

 

よく噛むことで、満腹中枢が刺激され
少ない量でも、満腹感が得られるようにも
なりますので、食べる量も減らせます。

また、顔の筋肉も鍛えられますので
顔の引き締め効果もありますよね!!

 

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では、一口に何回くらい『噛む』と
いいのでしょう??

 

 

 

目標は「30回」
可能であれば、「50回」を目指して
ください。

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噛めば噛むほど、食材の本来の
甘みなども感じられるようになりますよ。

 

 

 

一口に30回づつ噛んで食べれば、
一回の食事が10分かからないと
いうことは考えにくいです。

 

 

 

最低でも20分、できれば30分
かけて、ゆっくり噛んでいただくように
しましょう♡