腸内環境を整えてくれるスペシャルな1品

こんばんは!

不調を手放し永遠なる美しさを目指す
エターナル・リンパドレナージュセラピスト
神木結衣(かみき ゆい)です。

 

これまでのメルマガで、なんども腸内環境を
整えることが大事だと言うことをお伝えして
きています。

腸には、免疫細胞の約7割りが存在し
免疫力アップには、腸の健康が欠かせません。

また、幸せホルモンとも言われている
『セロトニン』の約9割りが腸で作られて
いると言われており、心の健康にも、
腸の健康が欠かせないのです!!

また、『セロトニン』は、
食欲抑制ホルモンとも呼ばれているので
腸内環境を整えることは、ダイエットにも
効果的なんです!!

 

では、腸内環境を整えるために
何からはじめたらいいんでしょうか??

 

 

最近は『腸活!!』とう言葉を
よく耳にしたり目にしたりしますよね!!

 

 

SNSでもユーチューブでも、腸活情報が
たくさん検索できます!!

 

 

本当にいろんな情報がありますが
私が、まず1番におすすめしたいのは
絶対にこれ!!

 

 

『お味噌汁』

 

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お味噌汁は腸内環境を整えるために
必要な3つの物が、まとめて一気に
摂れるるんです!

 

 

 

お味噌汁を飲むメリットは

 

①お味噌は、発酵食品なので
 腸内の善玉菌を増やします。

 

②お味噌汁の具材に水溶性食物繊維を
 含むきのこや海藻類を入れれば
 それが善玉菌のエサになります。

 

③善玉菌を腸に定着させるために必要な
 オリゴ糖は、お味噌に含まれています。
 ※玉ねぎにもオリゴ糖がおおく含まれて
  いますので、玉ねぎを入れるのもおすすめ!

 

なので、きのこと海藻入りのお味噌汁を
飲めば腸内で善玉菌が優勢になり、
腸内環境がよくなるんです!!

 

私たちの腸内は善玉菌・悪玉菌・
どちらにもなりうる日和見菌が
生息しています。

 

善玉菌が優勢な腸内環境だと

 

『免疫力、消化吸収、整腸、美肌、

健康、アンチエイジング』

 

作用が高まります。

 

また、老廃物がスッキリ出ることで
消化吸収も良くなり、痩せやすくなります。

 

免疫力アップやダイエット効果も期待できる
スペシャルな1品です!!

 

 

しかも、簡単に作れちゃう!!これが何より
うれしいですよね♡

 

 

毎日作るのが面倒でしたら、『味噌玉』を
作っておいて、お湯を注ぐだけにしておくと
いつでも簡単にお味噌汁が飲めますね♡

 

ニチレイさんのHPでいろんな味噌玉の
作り方を紹介されておりました!!

https://www.nichireifoods.co.jp/media/4875/

ご参考になさってくださいね♡

 

『1日1杯の味噌汁で医者いらず』と
言われるように、毎日1杯程度の味噌汁を
食べることで、血管年齢が10才も若返る、
というオドロキの調査結果もあるそうですよ。

 

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ぜひぜひ、毎日の生活に取り入れて
くださいね♡

 

 

今日も最後までお読み頂きまして
ありがとうございました♡